utrata masy miesniowej

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 5x w tygodniu, bez aerobów Odżywianie : IF, okno jedzenia 4h Cel : redukcja [...]

[...] tran,witaminy,magnez+b6,sylimarol(mam schizy czasem,wole miec pod reka,przed cyklem badania krwi i tescia,Kreatyna : po ost. strzale prola bez ladowania,oliwa z oliwek,olej lniany(50g dziennie),lakcid,3*1000g extensor Jak o czyms zapomnialem,lub gdzies widzicie bledy prosze o posty Moj cel to kilka kilo masy miesniowej i utrata kilku cm w pasie.

[...] najbardziej chodzi mi o klate, ponieważ od urodzenia mam ją trochę zapadniętą. Jako ze gram w pilke nożna nogi moge odpuścić narazie, poniewaz obciążam je na treningach, utrata szybkości poprzez dodatkowe kg mnie nie zmartwi, bo raczej dogram tylko ostatni sezon do lata i koncze z piłką. Minimum 3 razy w tygodniu bede na siłowni, chcialbym [...]

[...] - cos pod endo, szybko łapie tłuszcz, trudno sie zrzuca wzrost - 178 waga - 72 BF 16,5% wiek - 17 staz - ok. rok cel diety - budowa czystej masy miesniowej z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej rozpiska tygodnia: pon - wolne wt,czw,sob - sztuki walki (capoeira) sr, pt, nd - silka DZIEŃ HC - HIGH CARB : http://wklej.org/id/1134428/ DZIEŃ MC [...]

Na początek się przedstawie. Mam na imię Wojtek. Chodzę do gimnazjum i chciałbym się z wami podzielić uwagami na temat treningu siłowego na podstawie obserwacji organizmu mojego i moich kolegów. Otóż w wieku 14-16 lat nikt nie jest w stanie zbudować wielkich mięśni. Zapomnijcie o zbudowaniu 37-39cm w obwodzie ramienia w jakiś rok. Nieumiejętne [...]

Słyszałem, że jest możliwa utrata wagi na diecie wysokobiałkowej przy niskiej ilości węglowodanów. Niestety moja wiedza na temat żywienia jest dość nikła, więc prosiłbym o ułożenie jakieś odpowiedniej diety. Dodam, że trenuje piłkę ręczną we wtorki, środy i czwartki po 2h od godziny 17:00 do 19:00 oraz planuje wdrożenie treningu na rozbudowa [...]

[...] zaczac cykl i skonczyc dopiero na wakacje. Moim celem docelowym jest rzezba oraz waga w ktorej obecnie oscyluje. Kilka pytan ktore mnie nurtuja: 1. Czy w obawie przed utrata wagi masy miesniowej, powinienem najpierw ulozyc sobie diete i plan cwiczen na mase ? 2. Jesli tak, to jak dlugo powinien trwac taki cykl ? 3. Ile mniej wiecej [...]

[...] -węglowodany: 350 dziennie -tłuszcz: 25-40g dziennie (dieta low fat) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo , enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: utrata fatu ,nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: OK [...]

Witam, płeć: kobieta wiek: 21 waga: 63,5 wzrost: 167 obw klatki: 92 obw talii 72 obw bioder 104 obw uda 57 Zawsze ćwiczyłam, ale z dietą bywało róźnie natomiast był czas gdy ważyłam 59 kg i uważam, że to idealna waga, do której dążę, ale od wakacji, gdy doszło do 66 kg gdy jadlam bardzo duzo slodkich rzeczy, próbuję schudnąć. ćwiczę coś w stylu [...]

Witam serdecznie ! Dzis / Jutro kupuje zestaw suplementow na najblizsze 8/12 tygodni. Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej ( utrata okolo 10 Kg ) + Maxymalny przyrost masy mięsniowej ! A oto perelki jaki polecil mi kolega biorac pod uwage moje 5 groszy :) Osoba tu z forum , nie chce jednak podawac ani jego pseudo ani nazwy sklepu aby nie byc [...]

[...] KO), ale gdy nie udało się doprowadzić do żadnej z tych walk, Jones zrzucił dziesięć kilogramów, by ponownie boksować w limicie, w którym odnosił największe sukcesy. Szybka utrata sporej masy mięśniowej uznawana jest przez wielu za przyczynę nagłej obniżki formy i początek końca Juniora. - Chciałem walczyć z Tysonem, ale to nie było wtedy [...]

[...] przejdę do konkretów. 18lat, 181cm wzrostu, ~78kg wagi. Zdecydowanie zbyt duży % tłuszczu. Szczególnie w okolicach brzucha, tzw. boczki, a także na udach. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej (BF w okolicach 25-30%), moim celem jest zejście przynajmniej wstępnie do 15-20%, a do tego zwiększenie masy mięśniowej, szczególnie rąk(można [...]

Chciałbym podpakować sporo, dostałem odrobinę kasy na suplementy. Info o mnie: Wiek: 14(rocznikiem 15). Wzrost: 178. Waga: 85. Cel: Wzrost masy mięśniowej, utrata tkanki tłuszczowej. Staż na siłce: 3 miechy. Trening: Fbw - 12/10/8. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi szeroko i wąsko na skosie. Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy. Tricepsy: - [...]

Wiek 17 lat Wzrost 188cm Waga 79kg Cel utrata tłuszczu, redukcja wagi do 75kg, budowa masy mięśniowej Siłownia 4 razy w tygodniu (staż od marca) Dieta ułożona przy pomocy Dziennika Posiłków VITALMAX Zapotrzebowanie KALORIE 2458 kcal BIAŁKO 165,9g 2,1 TŁUSZCZE 102,7g 1,3 WĘGLOWODANY 218g 2,8 PODAWANE WARTOŚCI TO KOLEJNO Białko, Tłuszcz, [...]

[...] staram się tylko i wyłącznie soki (kubusia bardzo dużo piję) nie pijam wody mineralnej, często robie sobie herbatę zieloną.... zapomniałem wcześniej napisać, że moj cel, to utrata jak największych ilości tłuszczu przy zatrzymaniu bądź nawet wzroście masy mięśniowej... z góry dziękuje wszystkim, którzy odpowiedzą na mój post. dzięki !! [...]

Witam. Mam 26 lat, 185cm wzrostu 88kg tłuszcz około 22-23% Moim celem jest możliwie "jednoczesna" utrata tłuszczu i rozbudowa masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kaloryczne traktuje jako dobrane właściwie, chodzi mi raczej o proporcje B/T/W i potrawy jakimi chciałbym je dostarczać. Trening 18:30-19:45. Dieta zaniedbuje zasadę "24kcal na 1 g. [...]

Zakładam ten dziennik, bo mam nadzieje że pomoże mi w systematyczności :) Mój cel to utrata tłuszczu oraz nabranie masy mięsniowej :) Na razie nie stosuje żadnej konkretnej diety po prostu nie jem słodyczy, pije wodę, jem dużo warzyw... Wzrost 172 cm Masa ciała 60 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 [...]

Witam ! Po ponad 7 miesiacach intensywnych cwiczen, po raz kolejny potrzebuje waszej pomocy :) Mianowicie, osiagnalem swoj cel zakladany w zime, czyli utrata tkanki tluszczowej (ok 6 kg) dodatkowym bonusem bylo pojawienie sie wiekszej ilosci miesni, co mnie bardzo cieszy. (spadek tluszczu + budowa masy miesniowej ? Bomba ! :) ) Teraz nadszedl [...]

[...] z kazeiną. Co myślicie o tym? Moim celem jest zdoybcie masy mięśniowej, przy jak największej możliwej uttracie tłuszczu. A jeżeli nie to masa mięśniowa,później powolna utrata tłuszczu. I jeszcze, jak z aerobami? Jakie dodać najlepiej? Jedna osoba też poleciła mi żeby po treningu na masę zjeść banana, i wtedy na aeroby - Bzdura czy prawda?

[...] z kazeiną. Co myślicie o tym? Moim celem jest zdoybcie masy mięśniowej, przy jak największej możliwej uttracie tłuszczu. A jeżeli nie to masa mięśniowa,później powolna utrata tłuszczu. I jeszcze, jak z aerobami? Jakie dodać najlepiej? Jedna osoba też poleciła mi żeby po treningu na masę zjeść banana, i wtedy na aeroby - Bzdura czy prawda?